三角筋(musculus deltoideus)の構造と作用および起始停止・支配神経を解説するとともに、具体的な動作における働きについても解説します。
三角筋の構造
三角筋は前部(鎖骨部)・中部(肩峰部)・後部(肩甲棘部)に部位分けされます。
三角筋の作用
前部(鎖骨部)：上腕の屈曲・内転・内旋
中部(肩峰部)：上腕の外転
後部(肩甲棘部)：上腕の伸展・内転・外旋
三角筋の起始停止
起始
前部(鎖骨部)：鎖骨の外側部
中部(肩峰部)：肩峰
後部(肩甲棘部)：肩甲棘
停止
上腕骨三角筋粗面
三角筋の支配神経
腋窩神経
三角筋の具体的な働き
前部(鎖骨部)：腕を前に上げる・内側に捻る動作において働きます。
中部(肩峰部)：腕を横に上げる動作において働きます。
後部(肩甲棘部)：腕を後ろに上げる・外側に捻る動作において働きます。
主な筋肉の部位名称と作用
全身の主な筋肉部位の名称(読み方)および働き(作用)などのさらに詳しい情報は下記リンク先の「主な筋肉の一覧図鑑」をご参照ください。
主な筋肉の名前と働き(名称と作用)および部位別の筋力トレーニング種目
トレーニングギアについて
筋トレに必須となるのがトレーニングギアですが、全ての種目に必要なもの、押す種目・引く種目によってそれぞれあると便利なものなど、トレーニングギアにはさまざまなものがあります。詳しくは、下記のページで解説していますので、そちらをご参照ください。
筋力トレーニングに必要となる各種のトレーニングギア(補助用品)
主な筋トレ種目の一覧
