当サイトでは、昨今では大きなムーブメントとなっている筋力トレーニング(いわゆる筋トレ)と食品の栄養成分の関係にも着目しており、筋力トレーニングに関するコンテンツも公開しています。
本ページは各筋肉部位ごとの筋トレ種目の一覧ページです。なお、種目に関しては自宅で実施できる「自重筋トレ」「チューブ筋トレ」「ダンベル筋トレ」、基本的にはジムで行う「マシント筋トレ」「バーベル筋トレ」からそれぞれ代表的な種目を選定しています。
具体的な実施方法については各リンク先の解説ページをご参照ください。
筋肉の構造と作用
筋力トレーニングの対象となる主な筋肉の名称・構造・作用に関しては下記ページをご参照ください。
主な筋肉の名前と働き(名称と作用)および部位別の筋力トレーニング種目
また、筋肉部位別およびトレーニング方法別の筋トレメニューへは下記の一覧からお進みください。
部位分割筋トレ｜大胸筋の筋トレ
自重での筋トレ｜三角筋の筋トレ
チューブ筋トレ｜三頭筋の筋トレ
ダンベル筋トレ｜背筋群の筋トレ
マシーン筋トレ｜二頭筋の筋トレ
バーベル筋トレ｜下半身の筋トレ
大胸筋の筋トレ種目
三角筋の筋トレ種目
上腕三頭筋の筋トレ種目
背筋群の筋トレ種目
上腕二頭筋の筋トレ種目
体幹部の筋トレ種目
下半身の筋トレ種目
女性向きのやり方
